Sí, ¡es posible!... Ser feliz con estrés
Reportaje de SoloMujer.cl
Parece contradictorio, pero lo puedes lograr con un cambio de actitud ante este elemento inherente a la vida. No evites el estrés, afróntalo como un desafío que puedes superar con tus recursos y habilidades. Clarifica el concepto de estrés, asúmelo como un reto más que una amenaza y busca los recursos que te faltan.
Curiosa invitación. Pero lo que en apariencia asoma como un contrasentido en realidad es un desafío de vida que todos pueden cumplir y que tiene lógica. Es posible vivir con estrés y hasta cansado con tantas tareas, pero igualmente feliz y pleno por haber sido capaz de superar ese reto.
Primero que todo es importante clarificar algunos conceptos básicos, pero que las personas suelen confundir. El estrés es el proceso natural de interacción entre la persona y su entorno, es un estado de alerta y de acción permanente del diario vivir. Todo es estrés, desde buscar el paraguas porque llueve hasta enfrentar las presiones de un jefe exigente. “Estrés es vida, y es natural vivir estresado. Lo contrario es muerte, inactividad, letargo. Debemos entender el estrés como una activación humana natural ante demandas internas y del entorno”, explica la psicóloga Marcela Lechuga.
Estrés: distrés o eutres
La connotación negativa que se tiene del estrés en rigor es propia del distrés, o emociones negativas que tienen personas sin recursos ni habilidades que le permitan afrontar el estrés. Así también existe el eustrés, entendido como aquellas emociones positivas y gratificantes resultantes de la superación –mediante recursos y capacidades- de los desafíos impuestos por el estrés. Así una persona incapaz de esperar con paciencia una larga fila de un banco sentirá emociones como la ira o la ansiedad, típicas del distrés. Por el contrario, un individuo capaz de autorregular sus emociones en la misma situación estresante logrará sentirse satisfecho y tranquilo, sentimientos demostrativos del eustrés.
Las emociones resultantes de un estrés positivo –eustrés- son protectoras y permiten lograr una actitud de vida más saludable. No así aquellas propias del estrés negativo –distrés-, que tienen significativa influencia en la propensión de enfermedades, a través de mecanismos psicosociales y psiconeuroinmunológicos.
Marcela Lechuga explica que para afrontar el estrés es primordial contar con los recursos para responder a los desafíos."Estas capacidades para asumir el estrés son los recursos personales de afrontamiento, para afrontar demandas internas o del entorno. Si cuentas con los recursos tendrás un estrés positivo, de lo contrario te afectará el distrés”, señala la especialista.
Primero que todo es importante clarificar algunos conceptos básicos, pero que las personas suelen confundir. El estrés es el proceso natural de interacción entre la persona y su entorno, es un estado de alerta y de acción permanente del diario vivir. Todo es estrés, desde buscar el paraguas porque llueve hasta enfrentar las presiones de un jefe exigente. “Estrés es vida, y es natural vivir estresado. Lo contrario es muerte, inactividad, letargo. Debemos entender el estrés como una activación humana natural ante demandas internas y del entorno”, explica la psicóloga Marcela Lechuga.
Estrés: distrés o eutres
La connotación negativa que se tiene del estrés en rigor es propia del distrés, o emociones negativas que tienen personas sin recursos ni habilidades que le permitan afrontar el estrés. Así también existe el eustrés, entendido como aquellas emociones positivas y gratificantes resultantes de la superación –mediante recursos y capacidades- de los desafíos impuestos por el estrés. Así una persona incapaz de esperar con paciencia una larga fila de un banco sentirá emociones como la ira o la ansiedad, típicas del distrés. Por el contrario, un individuo capaz de autorregular sus emociones en la misma situación estresante logrará sentirse satisfecho y tranquilo, sentimientos demostrativos del eustrés.
Las emociones resultantes de un estrés positivo –eustrés- son protectoras y permiten lograr una actitud de vida más saludable. No así aquellas propias del estrés negativo –distrés-, que tienen significativa influencia en la propensión de enfermedades, a través de mecanismos psicosociales y psiconeuroinmunológicos.
Marcela Lechuga explica que para afrontar el estrés es primordial contar con los recursos para responder a los desafíos."Estas capacidades para asumir el estrés son los recursos personales de afrontamiento, para afrontar demandas internas o del entorno. Si cuentas con los recursos tendrás un estrés positivo, de lo contrario te afectará el distrés”, señala la especialista.
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Etiquetas: Mujer y Salud
publicadas por Berta Sepulveda Mella a la/s
9:54 p. m.
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